Q月子期间脚后跟疼怎么办

2025-06-05
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宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

月子期间脚后跟疼多因产后气血不足、受凉或劳累导致足跟部筋膜炎,可通过调理和护理缓解。

产后身体虚弱,足跟疼痛可能与肾气亏虚、血液循环差有关。建议穿柔软保暖的拖鞋,避免赤脚行走;每日用温水泡脚促进血液循环,可加入艾叶或生姜驱寒。局部疼痛明显时,可用热毛巾敷10-15分钟,或轻柔按摩足底筋膜。饮食上多摄入富含钙质和蛋白质的食物,如牛奶、骨头汤,帮助恢复体力。

注意避免久站或过度走动,休息时抬高双脚减轻压力。若疼痛持续或加重,需排除跟骨骨刺或感染,及时就医。月子期间忌直接吹风,尤其脚部需保暖,避免接触冷水。保持心情放松,结合适度活动,有助于整体恢复。

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