Q仰卧起坐能不能减肚子

女 30岁 2019-04-01

描述：

肚子上的赘肉是越来越多了，然后想通过锻炼的健康方式来减掉肚子上的赘肉，仰卧起坐能不能减肚子？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

仰卧起坐可以缩小肚子。仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健，仰卧起坐属于周期性动作，可以加强和结实腹肌，但要达到瘦腰腹的效果需要掌握正确的方法。如果想减肥，可以进行适当的锻炼或有氧运动。可以跑步或游泳，这对缩小肚子有好处。此外可以做平面支撑，或者也可以做瑜伽来达到减肥的效果，