来月经时腰痛主要与前列腺素分泌增加、子宫收缩及盆腔充血有关。
月经期间，子宫内膜脱落会释放前列腺素，这种物质刺激子宫强烈收缩以排出经血，但过度收缩可能压迫周围神经和血管，引发腰部酸痛。同时，盆腔充血会加重局部压力，若存在子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病，疼痛会更明显。激素变化也可能导致腰部肌肉紧张或水肿，进一步加剧不适。
平时可通过热敷腰部、适度运动如瑜伽促进血液循环，减少前列腺素堆积。避免生冷食物、注意保暖，尤其腹部和脚部。若疼痛剧烈或伴随异常出血、发热，需及时就医排查妇科疾病。经期保持充足休息，避免过度劳累或久坐，必要时遵医嘱服用止痛药。
