Q吃什么坚果对心脏好？

男 50岁 2019-04-21

描述：

我爸爸患有心脏病，想买点坚果给爸爸吃，但是心脏病人有些食物是要忌口的，所以问一下吃什么坚果对心脏好？

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

对心脏健康有益的坚果主要包括杏仁、核桃和腰果。杏仁富含维生素E和健康脂肪，有助于降低胆固醇水平；核桃则是Omega-3脂肪酸的良好来源，能够改善心血管功能；腰果则含有丰富的镁，有助于维持心脏的正常节律。

坚果不仅美味可口，还含有多种对心脏有益的营养成分。杏仁中的抗氧化剂可以减少炎症，降低心脏病的风险；核桃的Omega-3脂肪酸有助于降低血压和改善血液循环；腰果中的植物甾醇能够帮助调节胆固醇水平。坚果的高纤维含量也有助于维持健康的体重，从而降低心脏病的风险。适量食用坚果，能够为心脏提供必要的营养支持。

尽管坚果对心脏健康有诸多好处，但也需注意适量食用。坚果的热量较高，过量食用可能导致体重增加，从而对心脏产生负面影响。建议每天摄入一小把坚果，避免添加过多盐分或糖分。对于坚果过敏的人群，应避免食用相关产品，以免引发过敏反应。合理搭配饮食，才能更好地维护心脏健康。