Q孕妇血糖高能吃米饭吗

2025-06-18

医生回答：

孕妇血糖高可以适量吃米饭，但需控制摄入量和选择合适类型。米饭作为主食提供能量，但升糖指数较高，可能引起血糖波动，需谨慎选择。

建议优先选择糙米、黑米或杂粮饭等低升糖指数的品种，这些食物富含膳食纤维，消化吸收较慢，有助于稳定血糖。同时，应严格控制单次摄入量，每餐不超过小半碗约50克生米，并搭配蛋白质如鱼、蛋和蔬菜，延缓血糖上升。避免精白米、糯米或粥类，因其消化快，易导致血糖飙升。

需注意定期监测血糖，结合医生或营养师的建议调整饮食。若血糖控制不佳，可适当减少米饭比例，用全谷物、薯类或豆类替代部分主食。孕期血糖管理至关重要，合理饮食搭配运动才能保障母婴健康。