Q月经不调怎么调养好

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

月经不调可通过综合调养改善，需结合生活方式调整、饮食调理及必要时医学干预。

月经不调常见于压力过大、作息紊乱、营养不良或激素失衡等情况。日常应保持规律作息，避免熬夜，适度运动如瑜伽、散步以缓解压力。饮食上多摄入富含铁、维生素的食物，如红枣、菠菜，避免生冷辛辣刺激。中医认为气血不足或肝郁气滞易致月经紊乱，可遵医嘱服用益母草、当归等调理，或通过艾灸改善循环。若长期不调或伴随严重症状如剧烈腹痛、大量出血，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病因。

注意避免自行滥用激素药物或偏方，尤其备孕或哺乳期女性需谨慎。经期忌剧烈运动、盆浴及性生活，观察记录周期变化，有助于医生诊断。情绪波动也会影响内分泌，保持心态平和很重要。