缓解痛经可以按摩或艾灸三阴交、关元、子宫等穴位。
三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸约四横指，是脾、肝、肾三条经络的交会穴，能调理气血、缓解小腹疼痛。关元穴在肚脐下3寸约四横指，属于任脉，具有温经散寒、调理胞宫的作用。子宫穴位于下腹部，脐下4寸旁开3寸约四横指加两横指，是调理妇科问题的经验穴，直接作用于盆腔区域。
按摩时可用拇指按压穴位，以酸胀感为宜，每穴3-5分钟；艾灸需距离皮肤2-3厘米，温热即可，避免烫伤。孕妇、皮肤破损或体质虚弱者慎用，严重痛经需结合医生诊断。日常注意保暖，避免寒凉食物，配合适度运动效果更佳。
