Q练瑜伽对孕妇有好处吗

2025-06-16
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

练瑜伽对孕妇是有好处的,可以帮助缓解孕期不适并促进身心健康。

孕期瑜伽能增强肌肉力量、改善柔韧性,尤其有助于减轻腰背疼痛和下肢水肿。温和的拉伸动作能放松紧张的肌肉,而呼吸练习可提升血氧含量,缓解焦虑和失眠。瑜伽的冥想成分能帮助孕妇保持情绪稳定,为分娩做好心理准备。

但孕妇应避免高温瑜伽或剧烈扭转、挤压腹部的动作,建议在专业指导下练习。孕早期12周前或存在胎盘低置、先兆流产等高危情况的孕妇需咨询医生。练习时以舒适为度,出现头晕腹痛等不适需立即停止。

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