Q怎样让身体不长结石

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

要让身体不长结石，保持良好的生活习惯和饮食习惯是关键。结石的形成通常与体内的矿物质代谢失衡、尿液浓缩以及饮水不足等因素密切相关，采取预防措施可以有效降低结石的风险。

首先，保持充足的水分摄入是预防结石的首要步骤。每天至少应饮用两升水，以确保尿液稀释，减少矿物质沉淀的机会。适量的运动也有助于促进新陈代谢，增强身体的排泄功能。饮食方面，建议多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，这些食物不仅有助于消化，还能降低尿液中的钙、草酸等结石形成物质的浓度。同时，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，避免过量摄入动物蛋白，尤其是红肉和内脏类食品，这些都可能增加结石的风险。适量摄入柠檬水或橙汁等富含柠檬酸的饮品，可以帮助抑制结石的形成。

在注意饮食和水分的同时，也要定期进行健康检查，特别是有结石病史或家族史的人群。通过尿液分析和影像学检查，可以及时发现潜在的结石风险，采取相应的预防措施。同时，保持良好的生活作息，避免熬夜和过度疲劳，增强身体的免疫力和自我修复能力。对于某些特定类型的结石，如草酸钙结石，可能需要在医生的指导下，进行更为针对性的饮食调整。

在预防结石的过程中，需注意个体差异，因每个人的身体状况和代谢水平不同，适合的饮食和生活方式也会有所不同。建议在进行饮食调整时，最好咨询专业的营养师或医生，以制定适合自己的健康计划。若出现尿路感染、腰痛、血尿等症状，应及时就医，避免病情加重。通过科学合理的生活方式和饮食习惯，可以有效降低结石的发生率，维护身体健康。