Q月经期间腰痛该怎么缓解

2025-05-27

医生回答：

月经期间腰痛是常见现象，主要由前列腺素分泌增多引起子宫收缩和盆腔充血所致。可通过热敷、适度运动及调整生活习惯缓解。

热敷能放松肌肉、促进血液循环，用暖水袋或热毛巾敷在腰部15-20分钟即可。轻柔的拉伸或散步有助于缓解肌肉紧张，避免久坐或久站。饮食上减少高盐、咖啡因摄入，多喝温水，适量补充钙、镁等营养素可减轻不适。疼痛明显时，可在医生指导下服用布洛芬等止痛药。

注意避免剧烈运动或过度劳累，防止加重盆腔充血。若腰痛伴随发热、异常出血或持续不缓解，需及时就医排除妇科疾病。经期抵抗力较低，需注意保暖，避免受凉加重症状。