Q更年期头晕乏力怎么办

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

更年期头晕乏力可通过调整生活方式、饮食调理及必要时医疗干预来缓解。

更年期因雌激素水平下降，易引发自主神经紊乱，导致头晕、乏力等症状。建议保持规律作息，避免熬夜，适度进行有氧运动如散步、瑜伽，促进血液循环。饮食上增加富含铁、维生素B12的食物如瘦肉、深色蔬菜，适量补充钙和维生素D。焦虑或失眠者可尝试冥想、深呼吸调节情绪，必要时在医生指导下服用谷维素或短期激素替代疗法需严格评估风险。

避免突然起身以防体位性低血压；头晕持续或伴随心悸、头痛时应就医排查贫血、甲状腺疾病或心血管问题。慎用保健品，尤其含激素类产品需遵医嘱。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，以免加重症状。定期监测血压和骨密度，综合管理更年期健康。