Q经常吃素的会不会阳痿

2025-03-10

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

经常吃素的饮食习惯并不直接导致阳痿，但如果营养摄入不均衡，可能会对性功能产生一定影响。阳痿的原因通常是多方面的，包括心理因素、身体健康状况、生活方式等。素食者在饮食选择上需要特别注意，以确保身体获得足够的营养。

素食饮食可以提供丰富的纤维、维生素和植物性营养素，但如果不加以合理搭配，可能会导致某些营养素的缺乏。例如，锌、维生素B12、铁和Omega-3脂肪酸等营养素在植物性食物中的含量相对较低，而这些营养素对维持男性的生殖健康和性功能至关重要。锌是合成睾酮的重要元素，缺乏锌可能导致性欲下降和勃起功能障碍。维生素B12则对神经系统的健康和能量代谢有重要作用，缺乏可能导致疲劳和精神状态不佳，从而影响性能力。Omega-3脂肪酸有助于改善血液循环，促进心血管健康，间接影响性功能。素食者应注意通过多样化的食物来源来补充这些关键营养素。

在选择素食时，建议多摄入豆类、坚果、全谷物和绿叶蔬菜等富含营养的食物，以确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和微量元素。同时，可以考虑适量补充营养补剂，尤其是在缺乏特定营养素的情况下。保持良好的生活习惯，如适度锻炼、充足睡眠和心理健康，也对性功能有积极影响。对于有阳痿困扰的人，建议及时咨询专业医生，寻找潜在的身体或心理原因，并制定相应的解决方案。素食饮食本身并不会直接导致阳痿，但合理的营养摄入和健康的生活方式是维持良好性功能的重要保障。