Q晚上痛经睡不着怎么办

2025-06-18

医生回答：

晚上痛经睡不着时，可以尝试热敷下腹部或饮用温热的姜茶来缓解疼痛。热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛，而生姜具有抗炎作用，可舒缓不适。同时，保持侧卧姿势并在膝盖间夹枕头，能减轻骨盆压力，帮助入睡。

若疼痛剧烈，可短期服用非处方止痛药如布洛芬，但需遵循说明书剂量，避免空腹服用。避免摄入咖啡因、高盐或生冷食物，这些可能加重不适。适当轻揉下腹部或进行深呼吸练习，也有助于分散注意力并放松身心。

若痛经频繁或伴随异常出血、发热等症状，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。长期依赖止痛药可能掩盖潜在问题，需在医生指导下用药。经期注意保暖，避免剧烈运动或过度劳累，保持规律作息有助于减少症状发作。