Q孕期宝妈该如何锻炼？

女 27岁 2019-08-03

描述：

上星期检查出怀孕了，但是闺蜜的体制却很弱，不知道在孕期该如何锻炼?

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

怀孕期间，你可以通过散步、瑜伽和跳舞进行锻炼，不要做任何压迫你胃的事情。建议平时多吸收新鲜空气，最好不要运动太多。同时，你需要注意你的身体感觉，当你感到累的时候停下来。只要你不是高危孕妇，每天30分钟的适当锻炼是安全和健康的，包括散步、游泳、在健身器材中旋转、孕妇体操和专为孕妇开设的瑜伽课程等。散步也是一种很好的锻炼。行走也能帮助胎儿在怀孕的最后三个月处于合适的位置，并促进分娩。同时，避免可能导致摔倒或流产的危险运动，如各种球类运动或骑马等危险运动。