Q腰酸背痛的起因有哪些

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

腰酸背痛是现代人常见的健康问题，其起因可以归结为多种因素，包括不良的生活习惯、工作环境、身体姿势以及某些疾病等。随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人面临着腰酸背痛的困扰。

首先，不良的生活习惯是腰酸背痛的重要诱因。长时间保持同一姿势，尤其是在办公桌前久坐，容易导致腰部和背部肌肉的疲劳和僵硬。缺乏锻炼也会使肌肉力量下降，无法有效支撑脊柱，进而引发疼痛。许多人在日常生活中忽视了正确的坐姿和站姿，弯腰驼背、低头看手机等不良姿势都会对脊椎造成额外的压力。其次，工作环境的影响也不容忽视。比如，使用不合适的椅子或桌子，缺乏良好的支撑，都会加重腰背部的负担。重体力劳动或频繁的搬运重物也会导致腰部肌肉的过度拉伸和损伤。除了生活习惯和工作环境，某些疾病也可能导致腰酸背痛，如椎间盘突出、脊柱关节炎等，这些疾病会直接影响脊柱的结构和功能，进而引发疼痛。

在应对腰酸背痛时，有一些注意事项需要牢记。首先，保持良好的坐姿和站姿是预防和缓解腰背痛的重要措施。选择符合人体工学的椅子，确保背部有良好的支撑，定期站起来活动，避免长时间保持同一姿势。其次，适量的锻炼可以增强腰背部肌肉的力量，提高身体的柔韧性，减少受伤的风险。可以选择一些低冲击的运动，如游泳、瑜伽或散步，这些运动有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环。注意保持合理的饮食，摄入足够的钙和维生素D，以维护骨骼健康。如果腰酸背痛的症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗，以免延误病情。

腰酸背痛的起因多种多样，了解其成因并采取相应的预防措施，可以有效减轻疼痛，提高生活质量。