Q油吃少了会便秘吗
女 37岁 2021-06-25
描述：
我怕长胖，平时都是吃一些青菜，最近排便困难，不知道是不是油吃少了引起的，油吃少了会便秘吗？
A
- 许乐 消化内科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答：
油吃少了会便秘。
油里面含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以促进肠胃对食物的消化吸收。一旦油摄入的过少，就会导致肠道蠕动功能减慢，导致长时间不排便。
饮食上尽量做到荤素搭配，适当吃一些脂肪含量高的食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。多吃一些富含纤维素含量高的食物，如香蕉、芹菜等。适当运动，尽量不要长时间久坐。
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