Q月子里可以吃些什么零食

2025-06-18

医生回答：

月子里可以适量吃一些营养丰富、易消化的健康零食，如坚果、红枣、燕麦片、酸奶、水果干等，既能补充能量，又有助于产后恢复。

产后身体虚弱，零食选择应以温补、低糖、高蛋白为主。例如，核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸和蛋白质；红枣和枸杞可补气血；无糖酸奶或低脂奶酪能提供钙质；蒸熟的苹果或桂圆干适合作为加餐。避免生冷、辛辣、油炸或含添加剂多的零食，如薯片、辣条等，以免影响消化或母乳质量。

需注意控制零食量，避免影响正餐食欲。哺乳期妈妈若对某些食物过敏，或宝宝出现湿疹、胀气等反应，应暂停食用并咨询医生。零食最好在两餐之间少量食用，搭配温水或汤品，避免空腹吃刺激性食物。