Q减肥不来月经如何恢复

减肥导致月经不调如闭经需及时干预恢复。过度节食或运动会使体脂率过低，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素分泌不足，子宫内膜无法周期性增厚脱落。

恢复核心是调整能量平衡。每日摄入热量需达到基础代谢的1.2倍以上，增加优质脂肪如坚果、深海鱼和蛋白质摄入，碳水化合物选择全谷物。体脂率建议维持在22%-24%，短期内体重下降不宜超过5%。可配合中医调理，如四物汤或当归等补血药材，但需专业医师指导。适度降低运动强度，避免长时间高强度有氧运动。

注意避免极端减肥方式，如长期低于800大卡/日的极低热量饮食。若3个月未恢复月经，需检查激素六项和盆腔B超，排除多囊卵巢综合征等病变。心理压力也会加重闭经，需保持7-8小时睡眠。不可自行服用黄体酮类药物催经，需由医生评估后制定方案。