Q如何快速调节内分泌失调

女 25岁 2019-04-15

描述：

最近几年都内分泌失调，面部皮肤松弛，脸色发灰，没有血色，皮肤粗糙无光泽，而且黑头很多，肚子上也有不少肉。月经不准时，来的量少。特别容易生气，脾气暴躁易怒。想问一下如何快速调节内分泌失调？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

调节内分泌失调需要做到几个方面，首先，饮食应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻和刺激性的食品，烹调用油要以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。其次，精神要保持愉快、乐观的情绪。尤其要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。最后，平时多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，保证充足的睡眠。这个方法需要坚持，这样才能快速的调节内分泌失调。