Q如何减轻走路对膝关节的损伤

男 58岁 2019-04-02

描述：

走路虽然对身体好，但前提是保护好膝盖！那么如何减轻走路对膝关节的损伤？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

慢性膝关节损伤通常是由经常走路或做剧烈运动的人膝关节退行性改变引起的。如果你想减少走路对膝关节的损伤，你必须先穿一些软鞋。气垫是最好的。软底对体重有缓冲作用，还可以减轻膝关节的重量。此外，它可以尽可能少地爬山或爬楼梯，因为膝关节在半屈曲时承受最大的重量，这很可能导致膝关节损伤。以下四种方法也是有效的。1.保持背部挺直，上身挺直，胸部略微前倾，然后抬起头，肩膀向后。这种走路方式让人们感觉更加精力充沛、精神焕发和自信。2.伸直膝盖。走路时伸直膝盖有助于减轻膝盖压力。不用力行走更有助于避免膝盖受伤。3、脚跟先着地。4.挥动你的手臂