Q减肥中餐吃什么？

女 25岁 2019-02-15

描述：

体质是偏胖类型的，长时间的坐在电脑的面前，导致身上的肉越堆越多，减肥中餐吃什么？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥期间午餐的饮食原则是主食摄入要适量，多吃水果、蔬菜和薯类食品。12点半左右经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补充。午饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是膳食纤维高的食物，热量密度越低的食物要先吃。中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。蔬菜的烹调方式应尽量是用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油或肉燥。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。减肥期间不要太过于解释，要补充身体正常消耗的能量，病适量做运动辅助减肥。