Q刚怀孕严重失眠怎么办

2025-06-16

医生回答：

刚怀孕严重失眠可以通过调整作息、放松心情和改善睡眠环境来缓解。

孕期失眠多与激素变化、焦虑或身体不适有关。建议白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，避免午睡过长。睡前减少电子设备使用，尝试听轻音乐或温水泡脚放松身心。保持卧室安静、黑暗和舒适，选择左侧卧睡姿以促进血液循环。避免摄入咖啡因和过多液体，晚餐清淡易消化。

若失眠持续或伴随焦虑、抑郁，应及时就医，避免自行服用安眠药物。定期产检排除其他健康问题，确保母婴安全。严重失眠可能影响胎儿发育，需专业指导。保持规律作息，与医生沟通制定个性化方案。