Q月经期第几天可以运动

2025-06-18

医生回答：

月经期间随时可以运动，只要身体感觉舒适且没有严重不适。

运动强度应根据个人身体状况调整。经期前三天可能伴随乏力或痛经，适合低强度运动如散步、瑜伽；后期若症状减轻，可恢复中等强度运动如快走、游泳。运动有助于促进血液循环，缓解痛经和情绪波动，但需避免剧烈运动或增加腹压的动作如仰卧起坐，以防加重不适。

避免过度疲劳，及时补充水分；若出现头晕、腹痛加剧应立即停止；有严重痛经、经量过多或妇科疾病者，建议咨询医生后再运动。穿着透气衣物，运动后注意保暖，防止受凉。