医生回答：
来月经时腰痛可以通过热敷、适度运动和调整生活习惯来缓解。
热敷是缓解经期腰痛的有效方法，可以用热水袋或暖宝宝敷在腰部，促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛感。同时，适当进行温和的运动，如瑜伽或散步，有助于缓解腰部紧张，但应避免剧烈运动。保持充足休息，避免久坐或久站，也能减少腰部负担。
如果腰痛伴随严重经痛、异常出血或其他不适，可能是妇科疾病的信号，应及时就医检查。平时注意保暖，避免受凉，少吃生冷食物，规律作息，有助于减少经期不适。如果疼痛难以忍受，可在医生指导下服用止痛药，但不要长期依赖药物。
