Q怀孕中期饮食应注意哪些

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

怀孕中期饮食应注意营养均衡与适量增加，既要满足胎儿快速发育的需求，也要避免孕妇体重过度增长。

进入孕中期14-27周，胎儿器官持续发育，对蛋白质、钙、铁等营养素需求增加。建议每日增加约300大卡热量，优先选择优质蛋白如鱼、禽、蛋、豆类，搭配全谷物和新鲜蔬果。钙和维生素D对骨骼发育至关重要，可通过乳制品、深绿色蔬菜或强化食品补充。铁元素预防贫血，红肉、动物肝脏或铁剂需医生指导是较好来源。同时，适量摄入富含DHA的深海鱼类或坚果，有助于胎儿大脑发育。

需避免高糖、高盐及加工食品，减少咖啡因摄入每日不超过200mg。生食、未灭菌乳制品可能含致病菌，应彻底加热后食用。若有妊娠糖尿病或高血压风险，需严格遵医嘱调整饮食。保持少量多餐，充足饮水，并结合适度运动，维持健康体重增长。