Q什么运动养肾护肾

男 45岁 2019-03-03

描述：

我这一年多来总是感觉腰酸乏力，夫妻生活总是力不从心，到医院检查后是肾虚造成的，请问什么运动养肾护肾？

: 刘兰香肾内科 副主任医师 宜昌市第一人民医院三级甲等

医生回答：

肛门收缩有益于肾脏健康。放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时，放松并重复大约30次。刺激脚可以有益于精气和肾脏。脚中间的涌泉穴是混浊空气下落的地方。定期按摩涌泉穴可以益精益肾，强身健体，防止早衰。方法是在双手手心发热后，用左手揉右心，用右手揉左心，早上一次，晚上一次，每次300多次。如果出现肾虚，你可以医疗愈合，护好自己的双脚，足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。