Q如何避免良家妇女综合征

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

如何避免良家妇女综合征

良家妇女综合征又称家庭主妇综合征指女性因长期压抑自我需求、过度承担家庭责任而引发的身心问题。预防的关键在于平衡家庭角色与自我关怀，建立健康的生活模式。

展开说明

避免该综合征需从心理与行为两方面调整。心理上，女性需认识到自我价值不仅源于家庭贡献，应允许自己表达需求并设定界限。行为上，合理分配家务责任，避免过度牺牲，保留个人时间发展兴趣爱好或社交。家人尤其是配偶的支持至关重要，主动分担家务并给予情感认可，能有效缓解压力。定期进行体检和心理咨询也有助于早期发现情绪或身体异常。

注意事项

需警惕将付出等同于自我价值的思维陷阱，避免因社会期待而忽视自身健康。若出现长期疲劳、情绪低落或躯体疼痛，应及时就医，而非归咎于不够努力。社会层面应减少对女性家庭角色的刻板要求，倡导平等分担责任的文化氛围。