Q月子餐都吃些什么？

女 23岁 2019-05-05

描述：

第一次做爸爸，不知道怎么照顾老婆月子，想知道月子餐都吃些什么？

: 牛玉敏妇科 副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

女性分娩以后对营养的需求量比较大，所以应当根据情况进行补充。在产后3到5天之内，因为产妇虚弱需要吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、红糖等。饮食上还要注意：一、清淡少油，保证热量。月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。二、有荤有素，粗细搭配。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。