Q什么样的卧室条件适合失眠症患者？

女 28岁 2019-05-12

描述：

最近总是睡不着，又老想睡着，越是到晚上越觉得兴奋。听说改变卧室条件可以改变睡眠，想问一下什么样的卧室条件适合失眠症患者？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

在治疗失眠症和缓解失眠症状中，我们确实是可以通过改变卧室风格和创造一个良好的睡眠环境来达到改善的。因为其实失眠就是一种精神压力太大才导致的。所以适当的让自己放轻松是很不错的。一般可以适当开窗通风，然后灯光打开明亮，在家里再种植一些绿色植物，或者有一个比较宽敞的卧室。这些都是很适合失眠的人的。失眠患者居住的环境是一方面，平时也应该注意生活方式，午睡的时间不要过长，晚上尽量不要看一些比较刺激的电影，睡前避免喝咖啡或者浓茶。