Q月经前紧张焦虑怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经前紧张焦虑经前综合征可通过调整生活方式、心理调节和必要时的医疗干预缓解。

经前紧张焦虑与激素波动、神经递质变化有关。规律运动如瑜伽、慢跑能促进内啡肽分泌，改善情绪；饮食上减少咖啡因、高盐食物，增加全谷物、深绿色蔬菜摄入，有助于稳定血糖和情绪。心理方面，正念冥想或深呼吸练习可降低压力水平，与亲友倾诉也能缓解心理负担。若症状严重如持续情绪低落、失眠，建议咨询医生，考虑短期药物如抗焦虑药或激素治疗。

避免自行服用保健品或过量止痛药；记录月经周期和症状变化，帮助医生判断是否需进一步检查；若焦虑伴随自杀念头或极度疲劳，需立即就医排除其他疾病。长期症状未改善者，应排查甲状腺问题或抑郁症可能。