Q长跑后呼吸困难应该怎么办

女 17岁 2019-03-09

描述：

学校组织1000m测试（中考要加分）但是我有时跑到最后200m时经常会觉得呼吸困难，甚至因缺氧而感到头晕。我想知道长跑后呼吸困难应该怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

1。中长跑比赛强调在跑步过程中速度均匀。一般来说，统一跑是最好的结果，但不能排除最后的冲刺是必要的。根据自己的训练水平，开始比赛时，要加紧冲刺。不要惊慌，他们冲了几十米就会减速。然后，保持你自己的速度，最好跟随跑步，也就是说，跟上你自己水平的人。2。注意呼吸。走三步，一次呼吸，三步，一次呼吸。向前跑三步，保持呼吸，再跑三步，保持呼吸。如果你呼吸急促，不能做到，就换成两个步骤，一个呼吸，两个步骤，一个吸入。三。最好在开始时通过鼻子呼吸，而不是通过嘴呼吸，因为身体不热，冷空气很容易导致分叉。