Q孕妇尾椎骨疼怎么缓解
2025-06-18
- 宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
孕妇尾椎骨疼可通过调整姿势、热敷和适度运动来缓解。随着孕期子宫增大和激素变化，尾椎骨承受压力增加，容易引发疼痛。
日常可尝试坐姿时使用环形坐垫分散压力，避免久坐或久站。热敷疼痛部位10-15分钟能促进血液循环，缓解肌肉紧张。温和的孕期瑜伽或骨盆倾斜运动有助于增强核心肌群，减轻尾椎负担。游泳等低强度运动也能减少关节压力。
注意避免提重物或突然扭转身体，疼痛加剧时应及时就医，排除其他病因。若伴随出血、宫缩需立即就诊。日常补钙和维生素D可能有益骨骼健康，但需遵医嘱。严重疼痛可咨询医生是否适用物理治疗或孕妇专用护具。
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