Q更年期综合征该如何调养

2025-06-12

医生回答：

更年期综合征可通过综合调养缓解症状。这一时期因雌激素波动引发潮热、失眠、情绪波动等，需从生活方式、饮食及心理多维度干预。

日常保持规律作息，适当进行瑜伽、快走等温和运动，有助于稳定情绪和改善睡眠。饮食上增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物，减少辛辣、咖啡因的刺激。同时可通过正念冥想或社交活动疏导焦虑，必要时在医生指导下短期补充激素或中药调理。

需注意避免自行滥用保健品或激素类药物，尤其有乳腺癌、血栓病史者需严格遵医嘱。定期体检关注血脂、骨密度等指标，症状持续加重时应及时就医。调养核心是循序渐进，结合个体差异选择科学方案。