来月经时喝红糖姜水对缓解痛经和不适有一定帮助。
红糖姜水具有温经散寒、活血化瘀的作用，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖则提供热量，帮助缓解子宫收缩引起的疼痛。尤其适合体质偏寒、经血量少或经期小腹冷痛的女性。现代医学也认为，温热饮品可以放松肌肉，减轻痉挛，从而缓解痛经症状。
但红糖姜水并非人人适用。体质偏热、经血量过多或容易上火的女性应避免饮用，以免加重不适。糖尿病患者也需控制红糖用量。若痛经严重或伴随异常症状如剧烈疼痛、经期过长等，应及时就医，排除器质性疾病。饮用时建议温热服用，避免空腹，以免刺激肠胃。
