Q女人每天吃山药的好处

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

女人每天适量吃山药对健康有多重益处。山药富含黏蛋白、膳食纤维及多种微量元素，能健脾养胃、促进消化，尤其适合脾胃虚弱者。其天然雌激素样物质还可调节内分泌，对缓解更年期不适有一定帮助。低升糖指数特性也使山药成为控糖女性的理想选择。

山药中的黏液蛋白能保护胃黏膜，改善便秘问题；钾元素有助于稳定血压，维生素C和B族则增强免疫力。山药含有的脱氢表雄酮DHEA前体物质可能辅助延缓卵巢功能衰退。但山药淀粉含量较高，糖尿病患者应计算在主食总量内。部分人接触生山药黏液可能皮肤过敏，建议戴手套处理。便秘人群宜选择鲜山药，而大便稀溏者更适合炒制或干品。体质燥热者长期大量食用可能加重上火症状，建议搭配银耳等滋阴食材平衡。