Q吃香蕉会发胖吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃香蕉并不会直接导致发胖。香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，适量食用对身体有益。它的热量相对较低，100克香蕉大约含有89卡路里，适合在日常饮食中作为健康零食。

任何食物的摄入都需要控制量，香蕉虽然健康，但如果过量食用，尤其是在摄入其他高热量食物的情况下，可能会导致热量过剩，从而引发体重增加。香蕉的糖分含量较高，虽然是天然糖分，但对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说，还是需要适量食用。选择香蕉作为零食时，可以搭配一些蛋白质食物，如坚果或酸奶，以增加饱腹感，避免过量摄入。

香蕉作为一种健康的水果，适量食用不会发胖，但在饮食中应注意均衡，结合其他食物，保持良好的生活习惯，才能更好地管理体重。