Q孕初期睡觉难受该怎么办

2025-06-13

医生回答：

孕初期睡觉难受可通过调整睡姿、改善环境等方式缓解。

孕初期因激素变化和身体不适，容易出现入睡困难、频繁夜醒等问题。建议采取左侧卧位，用孕妇枕支撑腰背和腹部，减轻压力。保持卧室安静、温度适宜，睡前避免剧烈运动和大量饮水。白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，有助于改善睡眠质量。

避免趴睡或仰睡过久，以免影响血液循环。如失眠严重或伴随其他不适，应及时就医排查原因。睡前少看电子设备，减少焦虑情绪。饮食上避免咖啡因和油腻食物，选择清淡易消化的晚餐。