Q高三学生吃什么补脑

女 45岁 2019-06-10

描述：

孩子今年该上高三了，平时学习压力也比较大，经常用脑，所以想给孩子补补脑，高三学生吃什么最补脑？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

建议你多吃些富含维生素的水果蔬菜，多吃些瘦肉、豆制品、乳制品和适当吃些坚果。忌辛辣刺激和腌制食品、油炸食品。睡前喝杯加钙牛奶或含牛磺酸的学生奶粉，多吃一些香蕉，因为香蕉里面含有丰富的磷和氨基酸、维生素b6，还有钾离子，可以有效的健脑醒神，而且吃香蕉还可以促进排便。还可以多吃一些海带，因为海带可以维持身体的酸碱平衡，又含有大量的卵磷脂，可以有效的促进神经的修复，还有一些南瓜、核桃都可以补脑，里面含有丰富的不饱和脂肪酸。