Q怀孕之后失眠了怎么回事

2025-06-12

医生回答：

怀孕后失眠是常见现象，主要由激素变化、身体不适和心理压力共同导致。妊娠期孕酮和雌激素水平升高，可能干扰睡眠周期，而尿频、腰背酸痛等生理变化也会影响入睡。对胎儿健康的担忧或分娩焦虑也可能引发睡眠障碍。

孕期失眠需优先调整生活习惯，如白天适度运动、避免午睡过长，睡前减少液体摄入以防夜尿。保持卧室安静黑暗，尝试左侧卧改善血液循环。若焦虑严重，可通过冥想、深呼吸放松，或与医生沟通心理疏导。

注意避免自行服用安眠药物，部分成分可能危害胎儿发育。若失眠伴随头痛、血压升高等症状，需警惕妊娠高血压，及时就医。咖啡因和睡前使用电子设备也会加重失眠，建议戒断。严重失眠持续两周以上应寻求产科医生指导，排除潜在健康风险。