Q原地跑多久才能达到减肥效果

2020-05-21

描述：

原地跑多久才能达到减肥效果

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

原地跑步也属于有氧当中的一种，一般情况下建议是坚持30分钟以上。因为刚开始跑步，基本上是通过消耗体内的糖原来提供能量，当运动持续在20分钟以上的情况下才开始消耗脂肪，坚持半个小时以上有比较好的减肥效果，很大程度上还是和跑步的速度有一定的关系。条件允许的情况下建议尽量采取户外锻炼，呼吸新鲜空气，有助于保健。