Q男性睡眠不好应该怎样调理

男 42岁 2019-08-19

描述：

近段时间好友老是睡眠质量不好、很难进入深度睡眠，每天晚上就是睡的很迟，想知道男性睡眠不好应该怎样调理？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

男人睡眠质量不好，很可能是与神经衰弱有关，造成的因素也有很多。调整失眠的方法有很多种；乐观，对长乐感到高兴。充分了解社会竞争，个人得失，避免因挫折造成的心理失衡。建立一个定期的一日生活系统，以保持人们的正常睡眠的节奏。创建一个有利于入睡的条件反射机制。如果你在睡觉前洗个半小时的热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等，只要你长时间坚持下去，你就会建立一个“入睡的反射条件。白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，破产也要有一个良好的心态。