Q来例假怎样排的更干净

2025-06-18

医生回答：

来例假时想要让经血排得更干净，可以通过适当运动、热敷和饮食调节来促进子宫收缩与血液循环。

适当活动如散步或瑜伽能帮助经血顺畅排出，避免久坐不动导致淤积。热敷下腹部可以缓解痛经，同时扩张血管，加速内膜脱落。饮食上可补充温性食物如红糖姜茶、红枣等，避免生冷寒凉食物刺激子宫。保持充足水分也有助于代谢废物排出。

需注意避免剧烈运动或过度劳累，以免加重身体负担。若经血量异常少或伴有严重腹痛，可能是激素紊乱或妇科疾病导致，需及时就医。不要自行服用活血药物，以免引起出血过多。日常保持规律作息和良好心态，也有助于月经周期稳定。