Q最近检查身体发现血糖高餐前8餐后12怎么调理

男 45岁 2019-06-25

描述：

我最近在家测量了下我的血糖，发现我的血糖在饭前是8和饭后是12，都高过正常值。我想了解一下这种情况一般怎么调理？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

针对血糖偏高的情况，首先需要通过饮食和生活方式的调整来进行调理。餐前血糖8mmol/L和餐后血糖12mmol/L的水平表明需要重视，建议尽快采取措施。

在饮食方面，建议减少高糖、高碳水化合物的食物摄入，选择低GI血糖生成指数的食物，如全谷物、豆类、绿叶蔬菜等。同时，增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如鱼、鸡肉、坚果等，有助于稳定血糖水平。定时定量进餐，避免暴饮暴食，建议少量多餐，保持血糖的平稳。适量的运动也是非常重要的，建议每天进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖的控制。

在调理过程中，需要注意监测血糖变化，定期进行身体检查，了解自己的健康状况。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度压力，这些因素也会影响血糖水平。如果血糖持续偏高，建议及时就医，寻求专业医生的指导和帮助，必要时可能需要药物干预。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，可以有效地调理血糖，改善健康状况。