Q吃维生素B尿液很黄可以继续吃吗

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

吃维生素B后尿液变得很黄是一个常见现象，通常是因为维生素B2核黄素在体内的代谢所致。这种情况一般是正常的，不会对身体造成伤害，因此可以继续服用维生素B。

维生素B群是水溶性维生素，参与体内多种重要的生理功能，包括能量代谢、神经系统健康和红血球的形成等。由于这些维生素在体内的储存量有限，多余的部分会通过尿液排出体外，因此在摄入较高剂量的维生素B时，尿液颜色加深是正常的现象。这种颜色变化通常是暂时的，随着体内维生素B的代谢和排出，尿液颜色会逐渐恢复正常。维生素B的补充也有助于改善疲劳、增强免疫力和促进新陈代谢等，因此在没有其他不适症状的情况下，继续补充是安全的。

在继续服用维生素B时，还是需要注意一些事项。首先，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。虽然水溶性维生素相对安全，但长期高剂量补充可能会对身体产生负担，尤其是肾脏。其次，观察是否有其他不适症状，如皮疹、恶心或腹泻等，这些可能是过敏或不耐受的表现。如果出现这些症状，应及时停用并咨询医生。饮食均衡也很重要，尽量通过食物摄取维生素B，例如全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等，补充营养的同时也能减少对补充剂的依赖。保持良好的生活习惯，如充足的水分摄入和适当的运动，有助于身体更好地代谢和排出多余的维生素。

尿液变黄是服用维生素B后常见的现象，通常不需过于担心，但仍需注意适量和身体反应，确保健康的补充方式。