Q月经怎么按摩减轻疼痛

2025-06-18
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崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

按摩可以帮助缓解月经疼痛,主要通过放松肌肉、促进血液循环来减轻不适。

轻柔的腹部按摩能放松子宫周围紧张的肌肉,减少痉挛。可以用掌心以顺时针方向轻轻打圈按摩下腹部,力度适中,持续5-10分钟。配合热敷如暖水袋效果更佳。按摩后腰和骶骨区域也能缓解疼痛,用拇指或掌根按压腰部两侧及脊柱下方,帮助舒缓盆腔充血。

注意避免用力过猛或直接按压子宫部位,以免加重不适。如果疼痛剧烈或伴随异常症状如大量出血、发热,应及时就医。经期避免剧烈运动和寒凉刺激,按摩时可搭配温和的精油如薰衣草,但皮肤敏感者需先测试。

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