Q女性气血不足怎么调理

2025-06-18

医生回答：

女性气血不足需通过综合调理改善体质。中医认为气血是维持生命活动的物质基础，气血亏虚会导致面色萎黄、乏力头晕等症状，需从饮食、作息、运动等多方面入手调养。

日常饮食可多吃红枣、枸杞、桂圆等补血食材，搭配瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，促进气血生化。同时避免生冷寒凉饮食，以免损伤脾胃功能。规律作息尤为重要，晚上11点前入睡有助于肝胆排毒，促进气血循环。适度练习八段锦、瑜伽等温和运动，能疏通经络，但应避免剧烈运动耗气。

调理期间需保持情绪舒畅，长期焦虑会加重气血消耗。若出现严重贫血或持续不适，应及时就医排查器质性疾病。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需在医生指导下调理，不可自行滥用滋补药材，以免影响健康。