Q生孩子后骨盆怎么修复

2025-06-18
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

产后骨盆修复主要通过科学锻炼和正确护理促进自然恢复。骨盆在分娩后3-6个月会逐渐自行复位,但主动干预能加速进程并预防长期问题。

凯格尔运动、骨盆底肌训练和适度核心锻炼是关键,如桥式抬臀、侧卧抬腿等动作能强化盆底肌群。使用骨盆带可提供短期支撑,但每天佩戴不超过2-3小时,避免依赖。中医骨盆矫正需选择正规机构,暴力推拿可能加重损伤。

注意避免过早剧烈运动或负重,顺产2周、剖宫产6周后再开始轻柔训练。若持续疼痛、漏尿或步态异常超过半年,需就医排查耻骨联合分离或盆底功能障碍。哺乳期补钙和维生素D有助于骨骼修复,但不可盲目束腰或节食减肥,以免影响恢复。

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