Q为什么运动减肥体重不变看着瘦了

2020-05-17

描述：

为什么运动减肥体重不变看着瘦了

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

运动减肥时体重不变但看起来瘦了，主要是因为肌肉的增加和脂肪的减少。虽然体重秤上的数字没有变化，但身体成分的变化使得体型更加紧致，线条更加明显。

在运动过程中，尤其是力量训练，肌肉会逐渐增加，而脂肪则可能减少。肌肉的密度比脂肪高，因此即使体重没有明显下降，身体的体积可能会减小，导致看起来更瘦。运动还可以改善身体的代谢率，增强肌肉的力量和耐力，使得身体更加健康和有活力。与此同时，水分的波动也可能影响体重的短期变化，因此在某些情况下，体重可能会保持不变。

在进行运动减肥时，体重并不是唯一的衡量标准。建议关注身体的围度变化、体脂率以及整体的健康状况。同时，保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养，以支持肌肉的生长和恢复。过度依赖体重秤可能会导致挫败感，因此建议定期拍照记录进展，观察身体的变化。最重要的是，保持积极的心态，享受运动带来的乐趣和健康的生活方式。