Q坐月子吃肉便秘怎么办

2025-06-18

医生回答：

坐月子期间吃肉过多导致便秘，可通过调整饮食和生活方式缓解。肉类蛋白质含量高但缺乏膳食纤维，容易引起肠道蠕动减慢，适当增加蔬菜、水果和粗粮摄入，补充足够水分，能有效改善便秘情况。

产后饮食需注意荤素搭配，避免只吃高蛋白食物。可以选择易消化的瘦肉，如鸡肉、鱼肉，同时搭配菠菜、胡萝卜等纤维丰富的蔬菜。适量饮用温水或蜂蜜水，促进肠道润滑。适当活动，如轻柔的散步或产后康复操，也有助于刺激肠道蠕动。

若便秘持续或伴随腹痛、出血等症状，应及时就医，避免自行使用泻药。哺乳期妈妈需谨慎选择通便食物，如燕麦、火龙果等温和食材，避免影响乳汁质量。保持规律作息，减少久卧，有助于身体恢复和肠道健康。