Q来月经肚子不舒服怎么办

2025-05-27

医生回答：

来月经时肚子不舒服可以通过热敷、饮食调整和适当运动缓解。

热敷能放松子宫肌肉，减轻痉挛疼痛，可用热水袋或暖宝宝敷在小腹。饮食上避免生冷、辛辣食物，多喝温水或红糖姜茶，适量补充温热的粥类、坚果等富含镁和维生素B的食物，有助于舒缓不适。轻度运动如散步或瑜伽能促进血液循环，减少盆腔充血，但避免剧烈运动。

避免过度劳累和情绪紧张，保持腹部保暖。如果疼痛剧烈或伴随异常出血、头晕等症状，可能是痛经或其他妇科问题，需及时就医。经期避免盆浴、游泳，防止感染。日常规律作息、适度锻炼有助于改善长期经期不适。